2018년 11월에 글을 시작했고, 지금 2020년 6월이니 1년 반 정도 지났다고 볼 수 있겠네요.
결과부터 말씀드리자면 14킬로그램 증량에 성공했습니다.
1편에서는 차마 부끄러워서 적지 못했지만, 저는 키가 180cm이 넘는데 몸무게는 52kg이었습니다.
왠만한 여자분들 몸무게랑 비슷하고, 키에 비해서 한참 마른편이었지요.
바지는 항상 내려가지 않도록 허리띠를 매어야했고, 반팔/반바지는 입을 생각도 않했습니다.
이 글을 작성하는 지금 66kg입니다.
가족들과 지인들 모두 제가 먹는 모습이 복스럽고 빨리 먹게 되었다고들 말씀하시며,
드디어 남들이 말하는 1인분은 거뜬히 먹고도 약간의 후식까지 먹을 여유가 생겼습니다.
예상외로 똥배가 나와서 걱정했는데, 다행히 내과 검사 결과에서
간 수치, 갑상선, 단백뇨, 성인병, 혈압 등 정상 소견을 받았고 약간 나온 배는 운동을 통해 관리하려고 합니다.
이제, 2편을 작성하고 난 뒤에 그 동안에 실천했던 내용을 다시 정리해봅니다.
- 무슨 음식/음료든 차게 먹지 않았습니다. 음료는 멸균 우유나 종이팩 주스를 사서 상온에 보관하여 먹었습니다. 찬 음식은 실온에 몇 분 둬서 찬 기운이 날아간 뒤에 먹었습니다.
- 어릴적 추억의 과자들을 떠올려보고 "내가 먹고 싶었던 것"을 하나씩 사먹어봤습니다. 욕구 충족이 중요합니다. 다이제스티브, 새우깡, 허니버터칩, 빼빼로, 치토스, 오예스 등... 초반에 부담되시면 밀가루 과자보다는 옥수수, 감자, 쌀 과자 위주로 시작하시면 좋습니다. 마트에서 보시면 밀가루 말고 주재료에 옥수수, 전분, 쌀 등으로 되어있습니다. 소위 잘 알려진 쌀과자 계열도 괜찮고, 뻥튀기, 그리고 감자칩 계열은 전부 해당됩니다. 옥수수 과자도 일부 있습니다.
- 운동은 적당히 했습니다. 주 1~2회 10~20분 정도 했습니다. 저는 집돌이+겜돌이라 닌텐도 스위치의 링피트 어드벤쳐로 처음에는 5분, 그리고 점점 강도와 시간을 늘려서 현재는 20분 정도 합니다. 요즘은 여름이니까 무리하지 않도록 합니다. 운동 중에는 반드시 물을 챙겨주시고, 위에서 언급한 멸균 우유나 주스를 이용하셔도 좋습니다.
- 아침은 가볍게 감자+과일로 먹었습니다. 감자는 소화가 잘 되는 음식이며, 과일은 취향에 맞는걸로 고르세요. 저는 사과를 먹긴 했는데 사과는 사실 소화가 그리 잘 되는 음식은 아닙니다. 다만, 제 개인 취향이라서 선택했습니다. 오히려 배, 파인애플, 키위 등이 소화는 더 잘될겁니다. 제철과일인 수박도 좋습니다. 대신 말씀드린 것 처럼 너무 차게 드시지 마세요.
- 마음의 안정을 가지도록 합니다. 가장 중요한건 심호흡입니다. 베스트셀러들에서는 마음챙김이란 표현을 사용하며, 요가나 신경정신과 치료에서도 가장 기본이 되는게 심호흡을 통해 현재 자신을 느끼는 것이 에너지 회복에 가장 도움이 된다고 가르칩니다. 조급한 마음을 호흡을 통해 잠시 멈추는 연습을 꾸준히 해주십시오.
- 틀을 고집하지 마십시오. '좋은 음식만 먹어야 한다', '인스턴트는 몸에 나쁘다', 'TV에 이런 음식이 좋다더라', '운동은 매일해야 된다더라', '잠은 꼭 10시에 자야 한다더라'. 건강에 대한 선입견을 지워보십시오. 그리고 내 몸이 하고 싶은대로 하십시오.
나쁜 음식 좀 먹어도 우리 몸은 해독작용 어느정도 합니다. 인스턴트 음식은 식약청 허가를 받은 정제된 음식입니다. 적당량만 먹으면 문제 되지 않습니다. TV에서 좋다는 음식 매일 바뀝니다. 다 광고입니다. 운동은 내 몸이 무리가 가지 않는 한에서 해야합니다. 몸이 힘든날 운동하는건 좋지 않습니다. 아침형 인간, 저녁형 인간 다 다릅니다. 졸릴 때 자고 수면 시간보다는 힘을 빼고 깊게 숙면할 수 있도록 노력하십시오.
1년 반만에 입은 바지가 이제 허리에 딱 맞습니다. 허리띠를 벗었습니다.
속옷이 조금 작아졌습니다. 계절이 바뀌면서 속옷을 장만해야겠다는 생각이 들더군요.
살이 찌다보니 예전보다 더위를 좀 더 타게 되었습니다. 대신 추위는 조금 덜 타겠죠.
얼굴이 동글동글해져서 보기 좋다고합니다. 저도 기분 좋고 가족이나 친구들도 좋아해줍니다.
2편 덧글에도 적어드렸지만, 양의학/한의학 비싼 병원 많이 가봤습니다.
나름의 검사와 치료법을 제시했지만 솔직히 돈 값은 못했습니다.
스스로에게 자유를 주시고, 스스로에게 먹고 싶은 간식 값을 투자하세요.
물론, 병원의 장점은 있습니다. 혹시 내가 몰랐던 병이 있어서 그랬을 수 있습니다. 검사는 반드시 해야하는 절차입니다.
하지만, 병원에서 여러 소견상 정상이라고 나오고 아무런 효과가 없다면? 소위 말하는 스트레스 성이라는 진단이 나오면
스스로를 챙겨주세요. 참았던 것들 사고, 먹고, 입고, 행동하시면 자연스럽게 소화능력도 좋아집니다.
아직 저도 정상 체중까지는 10kg정도 더 찌워야 합니다. 최근 지금 몸무게에서 정체중이긴 합니다.
0) 몇 가지 팁 - 돌을 때려서 철광석, 점토, 금광석 등을 얻을 때에는 뒤로 밀려나기 때문에 연속으로 때리기 어렵죠. 이럴 때에는 돌의 대각선 방향에 서고 밀려나지 않도록 뒤쪽 2군데를 삽으로 구멍을 파두면 밀려나지 않고 연속으로 때릴 수 있습니다. 이 때 도끼류 대신 삽이 사정거리가 길기 때문에 8번을 모두 칠 수 있습니다. 도끼류로 치면 7회까지 칩니다. - 나무를 베기 전에 한 번은 흔들어봅니다. 낮은 확률로 가구가 떨어집니다. - 벌집이 떨어지면 재빠르게 달려서 도망가서 거리를 벌린 뒤, 메뉴를 열어 잠자리채로 바꿔서 벌에 쏘이기 전에 잡을 수 있습니다. - 과일을 먹으면 힘이 강해져서 먹은 수 만큼 다음과 같이 강한 행동을 할 수 있습니다. -> 돌을 부숴서 돌 조각을 얻을 수 있습니다. (하지만, 부수기 전에 미리 철광석 등을 채취하고 난 뒤 더 안나오면 부숴서 얻으세요) -> 과일이 달린 나무를 삽으로 한번에 떠서 소지품에 넣을 수 있습니다. 이렇게 넣은 나무는 한번에 심을 수 있으니 자신의 섬에 없는 과일 나무를 이렇게 떠 가도록 합니다.
1) 조개류
물품
판매가
거거
900
뮤렉스조개
300
바지락
100
방석고둥
180
산호
500
소라고둥
700
연잎성게
120
자패
60
2) 곤충류
물품
판매가
채집 조건
개미
80
썩은 무를 바깥에 두면 생김
갯강구
200
바닷가 검은돌
거미
600
나무 흔들기
공벌레
250
돌 때렸을 때 확률적으로 등장
길앞잡이
1500
꿀벌
200
나방
130
밤에 불켜진 건물 앞
노랑나비
160
노린재
120
꽃 위
달팽이
250
비오는 날. 돌 위
도롱이벌레
600
나무 흔들기
땅강아지
500
(주로 오후나 밤에) 벌레소리 나는 곳 주변을 삽으로 파면 나옴
마다가스카르비단제비나방
2500
오전 8시~오후 4시
몰포나비
4000
무당벌레
200
꽃 위
물장군
2000
강을 헤엄침
방아깨비
200
배추흰나비
160
벌
2500
나무 흔들다 벌집 떨어질 경우
벼룩
70
가려워하는 마을 주민에게 잠자리채 사용
붉은목도리비단나비
2500
비단벌레
2400
잘린 나무 그루터기 위
사마귀
430
꽃 위
소라게
1000
밤. 바닷가 소라 모양
아그리아스나비
3000
오전 8시~오후 4시
아틀라스나방
3000
밤. 나무 기둥에 붙어있음
알락하늘소
350
잘린 나무 그루터기 위
연꽃사마귀
2400
꽃 위
왕얼룩나비
1000
왕잠자리
230
인면노린재
1000
꽃 위
지네
300
돌 때렸을 때 확률적으로 등장
제비나비
2500
청띠제비나비
300
타란툴라
8000
밤
파리
60
썩은 무를 바깥에 두면 생김
호랑나비
240
벌 잡는법: 잠자리채를 들고, 나무 왼쪽 밑 또는 오른쪽 흔들다가 벌집이 나오면 바로 벌집을 쳐다보는데, 이 때 A를 눌러 잡으면 바로 잡을 수 있습니다.
타란툴라 잡는법: 잠자리 채 들고 A버튼 누른채로 천천히 가다보면 다리를 들고 위협합니다. 그때 멈췄다가 다시 1칸 정도 가면 또 위협하면 멈춥니다. 이걸 반복해서 사정거리 (2칸)까지 접근한 뒤 A로 잡으시면 됩니다.
시작 아이템에 자물쇠 따개가 없기 때문에 처음 튜토리얼을 한 것 처럼 정비공으로 갈아입고 한 층 올라갑니다. 가운데에 위치한 주방에 부엌칼이 있으니 직원을 제압하고 숨긴 뒤 부엌칼을 챙깁니다. 다시 지하로 내려와 지도 5시 방향의 발전기쪽에 혼자 있는 경비원을 제압한 뒤 갈아입습니다. 부엌칼을 장비한 뒤 지하에 혼자 경비를 도는 타깃을 암살하고 빠져나갑니다. 9시 방향 복도에는 목격자가 있으니 3시 방향에서 처리하도록 합니다. 시간이 걸린다 싶으면 동전으로 유인하세요. 처리한 뒤에 정문으로 유유히 탈출하면됩니다.
암살10) 화장실에서 화장 고치기: 익사로 달리아 마골리스 암살 암살26) 물에 빠진 생쥐: 익사로 빅토르 노비코프를 암살 위업6) 머리를 눌러라 발견3) 지하 묘지를 향해: 지하 경로를 통해 궁전에서 탈출하십시오 발견18) 죽음을 부르는 술 한 잔: 빅토르 노비코프를 위해 베어 너클 복서 한 잔을 만드십시오. 발견34) 베어 너클 복서: 노비코프가 제일 좋아하는 칵테일의 레시피를 찾으십시오
우선 칵테일 레시피를 찾기 위해 지하로 가야 합니다. 건물로 들어가 중앙 계단 옆에 있는 지하로 통하는 계단으로 내려갑니다. 지하 공간은 무단침입이고 순찰을 도는 사람들이 있으니 주의하십시오. 바로 앞 방이 라커룸이고 궁전 직원 옷이 놓여져있으므로 별도의 제압 없이 변장할 수 있습니다. 라커룸 안쪽으로 빠르게 가로질러가면 들키지 않게 이동할 수 있습니다. 지도 12시 방향 끝까지 가면 칵테일 레시피를 읽을 수 있습니다.
다시 1층으로 올라와, 지도 11시 방향의 음식을 준비하는 곳으로 가면 쥐약 2개를 얻을 수 있습니다. 12시 방향의 바로 이동하면 바텐더로 행세하기를 할 수 있고, 타깃이 주위에 없을 때 E를 눌러 베어 너클 복서를 만들 수 있습니다. 만든 뒤에 G를 눌러 쥐약을 넣고 빅토르 노비코프가 마실 때 까지 대기하세요. 속이 안좋아진 타깃이 화장실로 가고, 호위는 밖에서 기다리기 때문에 들어가서 E를 눌러 익사시키고 안쪽에 시체를 넣어두면 됩니다.
달리아 마골리스를 만나기 위해서는 4층까지 가야하는데, 궁전 직원 복장으로는 통과가 안됩니다. 일단, 9시쪽 계단을 통해 3층으로 올라가면 엔지니어가 혼자 수리중인데 등을 돌리는 시간이 길기 때문에 무시하고 이동가능합니다. 주변을 감지하고, 사람이 없을 때 6시 방향의 빈방으로 빠르게 이동합니다. 6시쪽에 혼자있는 경비원이 있는데 이를 제압하고 갈아입어서 3층 활동을 자유롭게 합니다. 이제 9시쪽으로 가면 혼자 태블릿을 보는 경매장 직원이 있는데, 우선 주변 문을 모두 닫은 뒤 제압하고 갈아입어서 4층으로 이동할 수 있도록 합니다.
4층으로 가려면 몸수색을 받아야 하기 때문에 몸수색에 걸리는 아이템을 모두 버리도록 합니다. 원래는 쓰레기통에 버려야하는게 정석이지만, 귀찮으니 경매장 직원을 제압한 방의 베란다에 떨어뜨려놓으면 안걸립니다. 몸수색을 받고 올라가면 나머지 타깃인 달리아 마골리스가 돌아다니다 11시 방향의 야외 바에서 빨간 테이블에 놓인 샴페인이 담긴 잔을 마시는걸 볼 수 있습니다. 이곳에 쥐약을 탑니다.
달리아 마골리스가 술을 마시러 오는 동안 CICADA요원으로 변장해야 합니다. 왜냐하면 타깃이 들어가는 화장실은 안쪽에 있고, 경매장 직원을 알아보는 인물이 지키고 있기 때문입니다. 9시 방향의 경매장 바깥쪽 베란다에 CICADA요원이 혼자 서있는데, 이를 제압하고 따로 치울 곳이 없으니 그 자리에서 갈아입습니다. 이제 타깃이 샴페인을 마시길 기다렸다가 화장실로 들어가면 E를 눌러 익사로 제압하고 숨깁니다.
내려가는 길에는 요원 복장을 알아보는 이들이 있으므로, 다시 경매장 직원 복장으로 갈아입고 내려갑니다.
지하로 내려가서 10시 방향의 지하 통로로 탈출합니다.
2) 헬무트 크루거로 변장하여 달리아 마골리스를 만나 암살한 뒤, 독극물로 빅토르 노비코프를 암살하고 보트로 탈출
암살13) 훅 가는 펀치 한잔: 독이 든 칵테일로 빅토르 노비코프를 암살 암살20) 당신이 흥정한 그 이상: 헬무트 크루거로 변장한 채 달리아 마골리스를 만나 암살 발견6) 라린 남작의 보트: 라린 남작의 고속 보트를 타고 궁전에서 탈출하십시오 발견24) 잠입 중인 모델: 헬무트 크루거로 변장하십시오. 달리아 마골리스를 만나십시오. IAGO가 어떻게 운영되고 있는지 알아보십시오. 발견33) 15초의 명성: 헬무트 크루거로 변장하여 런웨이를 마치십시오 위업7) 무미 무취: 독극물로 타깃 암살
1번의 방법과 동일하게 지하로 내려가 궁전 직원으로 옷을 갈아입고, 칵테일 레시피를 읽습니다. 헬무트 크루거는 지도 10시 방향의 헬리콥터 앞에서 촬영을 하고 있는데, 조금 기다리면 구석으로 가더니 통화를 하기 시작합니다. 주인공이 너무 가까이 있으면 진행이 안되니 조금 뒤쪽에 숨어서 기다리도록 합니다.
주변을 순찰하는 요원들이 2명 정도가 있으니 느긋하게 기다렸다가 헬무트 크루거를 제압하고 가까운 곳에 숨기고 갈아입습니다. 헬무트를 제압한 곳에 헬무트의 전화기가 있으니 줍고 통화합니다. 만나기 전에 분장하고 런웨이를 진행해야 한다고 하니 분장실로 향합니다. 분장실에 앉으면 크루거 분장을 해줍니다. 이제 런웨이로 향합니다. 런웨이를 시작하고 W를 눌러 쭉 걸어가면 발견33이 완료됩니다.
이제 달리아 마골리스를 만나도록 합시다. 크루거는 몸 수색을 하지 않으므로 총을 버릴 필요 없습니다. 마지막 층으로 올라가서 마골리스를 만나면 발견24가 완료됩니다. 방안에는 아무도 없고, 독극물이 탁자에 놓여져있습니다. 이걸 챙기도록 합시다. 대화가 끝나고 타깃이 뒤를 돌아볼 때 제압하고 옷장에 숨깁니다. (암살20 달성)
한층 내려가서 11시쪽 미술실과 같은 방에 책상위에 보트 열쇠가 있는데 이를 챙깁니다. (나중에 보트로 탈출하기 위함)
이제 1층으로 내려와 독이 든 칵테일을 만들 준비를 합니다. 웨이터로 변장해야 하므로, 바 바로 뒤쪽에 음식을 준비하는 종업원과 지배인으로 보이는 사람이 있습니다. 가끔 타깃이 이쪽으로 지나가니 이동에 주의하면서 지배인과 남성 직원을 제압하고 숨긴 후 웨이터 복으로 갈아입습니다. 베어너클복서를 만든 뒤 달리아를 제거하면서 얻은 독극물을 넣고 타깃이 먹고 사망할 때까지 주변에서 대기합니다.
탈출은 보트 열쇠가 있으니 지도 9시 방향 맨 끝으로 가면 보트가 있습니다. CICADA 요원 한명이 순찰을 돌고 있는데 가볍게 제압해주고, 보트를 타고 떠나면 됩니다.
암살1) 사일런트 어새신 암살15) 개인적인 접촉: 교살줄로 빅토르 노비코프와 달리아 마골리스를 각각 암살 발견14) 바닥 대걸레질: 궁전 직원으로 변장하여 주방에서 시작하십시오 위업3) 피아노 맨: 교살줄로 타깃 암살
위에서 진행했던 몇 가지 도전과제를 달성하면, 몇 가지 기능이 열립니다. "계획" 메뉴에서 시작지점을 변경할 수 있는데, 이번에는 레드 카펫이 아닌 "궁전 직원 - 주방에 잠입"을 선택합니다.(발견14) 은닉한 무기에 마우스를 대고 E를 누르면 장비를 해제합니다. 이번 미션에서는 권총을 사용하지 않으므로 버려두기 귀찮으니 해제합시다.
기본적으로 1번과 동일하며, 지하에서 시작하는 것과 교살줄로 마무리하는 것만 다릅니다. 지하에서 베어 너클 복서 레시피를 읽은 뒤, 한 층 올라가 11시 방향의 음식 준비실에서 쥐약을 2개 챙깁니다. 12시 방향의 바에 가서 베어 너클 복서를 만들고, 쥐약을 탄 뒤 타깃이 마시고 화장실로 가게 만듭니다. 교살줄을 장비하여 마무리하고 숨깁니다.
다시 처음 올라온 계단으로 맨 위 까지 향한 뒤, 점검중인 기술자를 기절시키고 갈아입습니다. 이전에 했던 것 처럼 9시 방향의 큰 방에서 문을 닫고 경매인 직원을 기절시키고 갈아입습니다. 몸수색을 통과하고 위로 올라갑니다. 11시 방향의 테라스 테이블에 놓인 와인잔에 쥐약을 넣고, 타깃이 오는 동안 경매장 창문 바깥의 CICADA 요원을 기절시키고 갈아입습니다. 화장실로 들어간 타깃을 교살줄을 장비해 마무리하고, 경매장 직원으로 갈아입은 뒤 아무 경로로나 탈출합니다.
불필요하게 무대 방향쪽으로 이동하지 않았다면 카메라에 찍히지 않기 때문에, 사일런트 어새신도 달성됩니다.
4) 스타일리스트로 시작하여 사토를 아프게 한 뒤 무대에 오른 빅토르를 총기로 제거하고 달리아가 노트북을 확인하게 한 뒤 목을 꺾어 암살하고 탈출
암살6) 말문이 막히도록: 빅토르 노비코프가 무대에 올라가 있는 동안 총기로 암살 암살18) 영원한 휴식: 달리아 마골리스가 자신의 노트북을 확인하게 만들고 목 꺾기로 암살 발견8) 사토의 도우미 요정: 스타일리스트로 변장하여 분장실에서 시작하십시오 발견19) 잠깐의 휴식: 달리아의 컴퓨터를 해킹하여 경매를 방해하십시오 발견21) 아주 작은 실수: 세바스찬 사토를 아프게 만드십시오 발견22) 경매의 핵심: 달리아 마골리스의 노트북 접속 케이블을 찾으십시오 위업5) 명중: 헤드샷으로 타깃 암살
"계획" 메뉴에서 시작지점을 변경할 수 있는데, 이번에는 "스타일리스트 - 탈의실에 잠입"을 선택합니다.(발견8)
스타일리스트 복장으로는 음식 준비실에 들어갈 수 없으니 그 앞의 화장실에 물을 틀어놓으면 직원이 들어와서 물을 잠급니다. 이를 제압하고 변장한 뒤 숨겨둡니다.
음식 준비실에서 쥐약을 하나 챙겨 시작 지점 옆에 있던 샴페인 잔에 넣어둡니다. 사토는 타깃과 만난 뒤 잠시 밖에 나가 담배를 태우고 다시 처음의 자리로 돌아오는데, 이때 뒤쪽에 있는 축소 모형 기계에 동전을 넣어 작동시키면 화를 내면서 샴페인 잔을 마시고 쥐약 때문에 휴지통에 토하기 시작합니다. 실컷 토한 사토는 7시쪽 밖으로 나가 강가 앞 의자에 자리잡습니다. 타깃은 사토가 없는 동안 약 2바퀴 정도 돈 후에 분장실에 와서 본인이 무대에 올라가겠다고 합니다.
이 때까지 시간이 꽤 걸리기 때문에 달리아를 해치울 사전 작업을 합니다. 9시 방향 바깥으로 나간 뒤 7시쪽으로 가면 배수로가 있어서 위층으로 올라갈 수 있습니다. 가장 꼭대기로 올라간 뒤 9시 방향에 혼자 있는 CICADA 요원의 옆으로 올라가 격투로 제압하고 갈아입습니다.
달리아의 호위를 떼어놓기 위해 달리아의 화장실에 물을 넘치게하고 방에 있던 요원을 제압하여 숨겨둡니다. 달리아와 호위가 들어오면 동일한 방법을 시도하되, 달리아가 들어오지 않을 때 요원을 제거합니다. 달리아가 들어오면 조금 기다렸다가 다시 시도합니다.
이제 7시 방향의 방에서 달리아의 노트북을 조사합니다. 달리아의 네트워크 케이블이 없다고 뜨는데, 6시 제한 구역에 있습니다. 이 안의 요원들은 CICADA 복장이라도 알아보므로, 시야를 피해서 왼쪽으로 들어가 재빠르게 가져오도록 합니다. 사람이 없을 때 노트북을 조작해두면 여직원과 경비가 서로 연인인 관계로 도망칩니다.
달리아는 호위가 없이 혼자 들어옵니다. 방문을 모두 닫아주고, 컴퓨터를 조사할 때 목을 꺾어 암살합니다.
빅토르가 무대에 서기까지 꽤 오랜시간이 걸리므로 위의 작업을 다하고 달리아의 화장실에서 대기합니다. 무대 끝에가서 서서 이야기하므로 소음 권총으로 머리를 노려서 암살하면 좋은데, 약간씩 움직이고 한방에 죽지 않으므로 2~4발은 쏜다고 생각하십시오. 암살 완료 후에는 9시 방향 배수로로 내려가서 바깥으로 탈출합니다.
5) AV센터에서 시작해 달리아의 머리 위에 샹들리에를 떨어뜨려 암살하고, 무대 조명 장치로 빅토르를 암살하고 탈출
발견9) 기술 지원: 기술자로 변장하여 2층의 AV센터에서 시작하십시오 발견27) 불을 끄다: 조명 장치를 조사하십시오. 조명 장치를 떨어뜨리십시오 암살2) 쇼스토퍼: 조명 장치로 빅토르 노비코프 암살 암살7) 이목의 중심: 경매 도중 달리아 마골리스의 머리 위에 샹들리에를 떨어뜨려 암살
"계획" 메뉴에서 시작지점을 변경할 수 있는데, 이번에는 "기술자 - AV센터에 잠입"을 선택합니다.(발견9) 아이템은 당연히 소음 권총으로 장착합니다. 숙련도 등급 10이 되었다면 ICA 실버볼러를 장착할 수 있는데, Shift키를 눌러 조준이 가능하여 더 정확한 사격이 가능하니 반드시 챙겨가도록 합니다.
이 시작지점 주변에는 감시카메라가 많으므로 반드시 7시 방향을 통해 들어가서 지금까지 해왔던대로 9시 방향의 경매장 직원을 제압하고 갈아입습니다. 샹들리에를 떨어뜨리려면 총이 필요하기 때문에 몸수색에 걸리면 안되니, 9시 테라스 밖으로 나가서 배수관을 타고 올라가도록 합니다. (CICADA요원을 격투로 하기 까다롭다 생각되시면 경매인 직원을 제압하고 갈아입은 뒤에 올라가셔도 됩니다) 경매장 테라스 바깥 CICADA 요원을 뒤로가서 제압하고 갈아입은 뒤, 달리아의 화장실에 물을 넘치게하여 달리아의 방에 있던 요원을 제압하고 숨깁니다. 달리아가 방으로 들어와 호위와 대화를 길게 마치고 난 뒤에 나가면, 경매장 쪽 문을 열고 몸을 숙인 뒤 문이 닫히지 않게 문쪽에 붙어줍니다. 소음 권총을 장비해두고, 달리아는 7시 방향으로 나갔다가 경매장으로 들어온 뒤에 중앙에 잠시 서 있는데 이때 샹들리에 위쪽의 줄을 소음 권총으로 쏴서 떨어뜨립니다.(암살7)
발각되지않게 화장실로 들어가거나 바로 무대쪽 창문으로 넘어가서 매달려갑니다. 중앙 조명장치를 떨어뜨리려면 쇠지레가 필요한데 달리아의 방 반대쪽 방향에 보입니다. 가는 길에 CICADA 요원의 시선이 있으니 주의하시면서 가져옵니다. 빅토르 노비코프는 지도를 약 3바퀴 정도 돌아야 무대에 오르기 때문에 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 무대가 빨간색 조명으로 바뀌면서 빅토르가 무대에 오르면 윈치 부수기를 실행하여 암살하도록 합니다.
이제 편한 방법으로 탈출하시면 됩니다. 가장 무난한건 역시 테라스 배수로로 나간 뒤 출입구로 나가는 것입니다.
왼쪽 담을 넘고 적들의 대화를 들어서 "안전이 최우선" 암살기회를 준비합니다. 대화가 끝나고 이동하면 홀로 남은 항공기지 보안요원을 동전으로 유인하여 제압하고 변장합니다.(발견1) 지도 중앙에 비행기 옆에 있는 안전수칙을 읽습니다.(발견12) 항공 정비사로 변장해야 하는데, 지도 9시 방향에 홀로 있는 정비사를 제압하거나 지도 1시 방향의 탈의실에서 항공 정비사로 갈아입습니다.(발견3) 고장을 내기 위해서는 렌치가 필요한데 비행기 2시 방향에 있습니다. 이를 얻고 사출좌석을 조작합니다.(발견7) 이제 2층으로 올라가 타깃에게 말을 걸고 비행기에 타도록 데려옵니다. 안전 수칙을 읽었던 곳으로 가서 안전 점검을 시작합니다. E버튼을 누르는 것이 뜨면 하나씩 눌러서 단계를 진행시켜 사고사로 마무리합니다.(암살1, 암살2, 암살4, 암살10) 사람들이 몰려오므로 들킬 수 있으니 지도 9시 방향으로 빠르게 도망쳐서 시작지점으로 돌아가 마무리 합니다.
2) 이번에는 오른쪽 담을 넘고, 안쪽 담을 한번 더 넘습니다.
조명장치를 끄고 뒤쪽에 숨어있으면 병사가 옵니다. 제압해주고 갈아입습니다.(발견5) 앞쪽의 창문을 통해 건물 안으로 들어갑니다. 2층 계단 쪽에는 변장을 알아보는 병사가 있으니 확인하면서 2층으로 올라갑니다. 2층 6시쪽에 KGB문서를 획득하면 암살기회 "마지막 조건"이 활성화 됩니다. 타깃의 방으로 돌아가 KGB 대령이 혼자 남아있을 때 까지 기다리거나, KGB대령이 혼자 화장실에 들어가는 상황이 오는데 이때 제압하고 안쪽에 은닉한 뒤 갈아입습니다.(발견4) 타깃에게 돌아가서 말을 걸고 2층 3시 방향의 라디오 룸으로 데려갑니다.(발견6) 타깃을 제압하고 유유히 탈출합니다.
3) 1번과 같이 보안요원을 제압하고 건물 1층으로 들어갑니다. 보안 요원은 2층으로 올라갈 수 있는 권한이 없으므로 1층 5시 방향에서 소음 권총을 장비하고 대기합니다. 타깃이 주기적으로 담배를 태우러 나오는데, 그때 머리를 조준하여 살해(암살11)하고 2번에서 잠입 방향을 반대로 빠져나오면 됩니다.
4) 이번에도 2번과 같이 잠입해주되, 1층 6시 방향으로 이동하여 슬라이드를 획득합니다.(발견2) 2층으로 올라가 6시 방에 있는 슬라이드를 동작시킵니다.(발견9) 밖으로 나와 슬라이드 쇼를 꺼둡니다. 이 상태로 기다리고 있으면 타깃이 슬라이드를 조사하는데, 이때 분기점으로 2가지 방법이 있습니다. 직접 슬라이드 쇼를 켜서 암살하거나(암살6), 그냥 기다리고 있으면 KGB 대령이 슬라이드 쇼를 켜서 암살합니다.(암살5) 두 가지를 동시에 할 수는 없으니 반복해서 진행해야 합니다.
5) 이번에도 2번과 같이 잠입하고, 1층 11시 방향의 탈의실에서 대화를 들어보면 암살 기회가 발견됩니다. 1층 6시 방향의 주방에 가서 보드카를 입수합니다. 바로 옆 방에 쥐약이 있습니다. 혹은 2층 타깃의 방 화장실에도 쥐약이 있습니다. 1개를 챙깁니다. 2층으로 올라가 타깃의 방에 들어간 뒤 아무도 없을때 (KGB대령이 나가고, 타깃이 담배피러 나가면 호위 병사가 조금 늦게 뒤따라 나갑니다). 이때 전등쪽 잔에 쥐약을 탑니다. 그리고 보드카를 얹어놓고(발견8) 타깃의 방에 있는 체스를 조사하여 E를 눌러 체스 문제를 풉니다.(발견10) 그리고 타깃에 방에서 잠시 기다리면 체스 문제가 풀린 것을 보고 감탄해하고, 보드카를 마십니다. (타이밍에 따라 다른데 KGB 대령이랑 같이 마실 수도 있습니다.) 쥐약이 든 잔을 먹은 타깃(발견11)이 화장실로 들어가면 뒤따라 가서 E를 눌러 익사시킵니다.(암살7) 시체를 안쪽에 숨겨두고 탈출합니다.
6) 2번과 같이 잠입하는데, 첫번째 담을 넘기 전에 쇠지레를 챙깁니다. 2층으로 올라가 6시 방향으로 건물 바깥쪽으로 나갑니다. 건물 밖 계단으로 3층으로 올라간 뒤에 7시 방향의 4층으로 올라갈 수 있는 물건이 높이 놓여져있는 곳을 찾아 올라가면 조명 장치를 떨어뜨릴 수 있습니다. 한참 기다리다보면 타깃이 담배를 태우러 주기적으로 나옵니다. 담배를 무는 순간 조명 장치를 떨어뜨리고 탈출하면 완료됩니다.(암살9) 이 방법은 호위를 같이 1명 죽이기 때문에 타깃 이외의 인물도 죽게 된다는 점은 주의하세요.
7) 쇠지레는 필요 없고 대신 퓌질 총을 챙기고 6번과 동일한 방법으로 3층으로 올라갑니다. 타깃의 방쪽 천장이 뚫려있어서 소총으로 사격할 각도가 나오며, 대신 소음기가 없기 때문에 주변 적들을 제압해두어야 합니다. 주요 적은 총 4명으로, 가까운 쪽 부터 하나씩 제압합니다. (암살12) 이후 수색 및 전투에 돌입하게 되는데, 임무를 실패하더라도 도전과제는 완료됩니다.
8) 마무리는 해머타임이 포함된 가장 어려워보이는 작업이지만 생각보다 쉽습니다. 변장하지 않고, 들키지 않으면서 다른 아이템을 집지 않고, 망치만 사용해서 나머지 위업(암살3, 암살8, 위업1, 위업2)을 몽땅 달성하는 방법입니다. 1번과 같이 시작지점 왼쪽으로 이동하여 망치를 집어들고, 조용히 초소 안으로 들어갑니다. 바깥쪽으로 크게 돌아서 건물 11시 방향으로 들키지 않게 가면 파이프를 타고 2층 타깃의 방 창문까지 입장이 가능합니다. 지금까지 해오셔서 아시겠지만 이 방에 들어오는 인원은 타깃과 호위, 그리고 KGB 대령입니다. 일단 타깃이 나가는 사이에 호위에게 망치를 던져 기절시키고 화장실에 숨깁니다. 총은 그대로 두고 몸을 숨기면 타깃이 총을 발견하고 병사를 불러 총을 치우게 합니다. 타깃만 남았을 때 망치로 기절시키고 마무리한 뒤 화장실에 숨기고 KGB 대령이 오기 전에 혹은 오면 같이 해치우고 왔던길로 되돌아갑니다.
- 자물쇠 따개를 사용하여 맵 아래쪽 잠긴 문을 열고 들어간 뒤 경비원을 제압하여 복장을 뺏거나 좀 더 안쪽에 놓여진 승무원 복장을 획득하는 방법
- 동전 3개를 차례로 던져서 입구 앞쪽에 대기하고 있는 테리 노포크씨를 시작지점 쪽으로 유인한 뒤 변장하는 방법
도전과제는 튜토리얼인 만큼 다음과 같이 위업만 총 13개가 있습니다.
1) 사람이 먹을게 아니야: 쥐약으로 타깃을 중독시키십시오.
2) 여기에요...: 발전기로 경비원의 주의를 끄십시오.
3) 잔돈: 동전을 던져 주의를 끄십시오.
4) 사적인 만남: 노포크로 변장하십시오. 타깃과 만나십시오.
5) 모범적인 히트맨: 교살줄로 타깃을 암살하십시오.
6) 아이러니: 칼빈 릭터를 익살시키십시오.
7) 경비 회피하기: 경비원으로 변장하여 요트에 타십시오.
8) 승무원 합류: 00 갑판의 선실에서 요트 직원의 복장을 찾으십시오.
9) 있어서는 안되는 물건: 무기를 배치해 두고 경비가 발견하게 두십시오.
10) 저 스턴트맨에게 보너스 좀 줘라!: 타깃을 원격 폭발물로 암살하십시오.
11) 안전 보관 중: 00 갑판에서 쥐약을 발견하십시오.
12) 청소부: 타깃을 옷장에 숨기십시오.
13) 비상 사태에만 사용하시오: 구명 보트로 타깃을 암살하십시오.
동시에 진행하기 편한 조합은 다음과 같습니다.
1번, 2번, 6번, 8번, 11번
- 튜토리얼과 같이 위쪽으로 이동하여 정비원으로 변장한 뒤 쥐약을 획득합니다.(11번) 옆 방에서 요트 직원의 복장을 얻을 수 있습니다.(8번) 1층 지도 오른쪽 아래쪽으로 가면 발전기가 있는데 그걸 작동시키면 경비원이 쳐다봅니다.(2번) 복장은 승무원이니 큰 문제는 없습니다. 3층으로 올라가서 테이블에 놓인 잔에 쥐약을 타고, 앞쪽에서 바텐더인 것 처럼 잠입합니다. 타겟이 마실때까지 대기합니다.(1번) 타겟이 복통을 느끼며 3층 화장실로 이동하면 따라가서 익사(E버튼)시킵니다.(6번)
7번, 9번, 13번
- 자물쇠따개를 획득하여 아래쪽으로 잠입하고 경비병을 제압하여 갈아입습니다. 다시 입구로 나와 배에 정상적으로 탑승합니다.(7번) 4층으로 올라가면 경비가 혼자 순찰을 돌고 있는데, 본인이 갖고 있는 총 하나를 경비가 보지 않고 있을 때 G버튼을 눌러 바닥에 내려놓습니다. 경비가 발견하면 위업이 완료(9번)되고 뒤에서 제압해줍니다. 4층 중앙에 쇠지레가 있고 타깃이 3층으로 올라와서 서성이는데, 타이밍에 맞게 구명 보트를 조작해주면 압사됩니다.(13번) 단, 주의하실 점이 2가지가 있는데 타깃이 바깥쪽에 기댄 상태가 아니라 테이블 앞에서 술잔을 드는 타이밍에 밀어야 깔립니다. 그리고 조작하는 타이밍에 호위 중인 경비가 발견하고 바로 올라오게 되므로 지도상으로 오른쪽 계단으로 아래쪽으로 내려가셔야 마주치지 않습니다. 혹여나 실패하더라도 위의 3가지 위업이 달성되므로 크게 상관없습니다.
3번, 4번, 5번, 12번
- 동전 3개를 획득하고 맵 아래쪽 박스에 몸을 숨깁니다. 동전을 시작지점 쪽으로 하나씩 던져서 노포크가 조금씩 경비에게서 멀어지도록 합니다.(3번) 이래야 제압시에 들키지 않습니다. 노포크를 제압한 뒤 3층으로 올라가 타깃과 만나서 G를 눌러 대화합니다. 그러면 3층 방에 단둘이 만나게 되고 타깃이 컴퓨터 작업을 시작합니다.(4번) 뒤에서 교살줄을 사용하여 제압합니다. 시체를 안쪽 방의 캐비넷에 넣습니다.(12번) 유유히 탈출합니다.
10번
- 시작지점에서 ICA 원격 폭발물을 가지고 시작합니다. 저는 노포크로 변장한 루트로 진행한 뒤, 안쪽 방에 단 둘이 있을때 뒤에다 터뜨리고 도망쳤습니다. 다만, 교살줄이랑 동시에 클리어할 수 없어서 한번 더 했네요.
1편을 2018년 11월에 작성하였으니, 약 10개월이 지난 지금의 상태를 정리해드리고자 합니다.
글 마무리에 2kg 빠졌다고 했는데, 현재는 복구했고 오히려 1kg 더 찐 상태가 되었습니다.
나름 성공적이라고 생각하고, 꾸준히 유지하려고 애쓰고 있습니다.
1편의 내용에서 현재까지 유지하고 있는 것들을 조금 더 적어보고,
살짝 조정해보는 내용을 2편에서는 정리해보고자 합니다.
1편에서도 적었다시피, 병원에서 일반적인 소화계통에 문제가 없음을 먼저 진단받으시길 바랍니다.
위장 내시경, 피 검사, 소변 검사 등에서 별다른 문제가 없고, 알레르기도 검사받아보셔도 좋습니다.
해당 결과에 모두 큰 문제가 없다는 가정하에 읽어주시길 바라며,
또한, 이 글은 저의 "개인적인 경험"이며, 일체 의학적/과학적 증거가 없습니다.
따라서 억지로 그대로 따라하시기보다는 본인에게 맞게 수정 적용하시는 것이 좋습니다.
결론부터 적자면, 가장 중요한 것은 "내가 소화를 잘 시키는 음식 찾기" 입니다.
8체질 한의원이란 곳이 있고, 여기의 이론에서 착안한 것인데 개인마다
소화를 잘 시키고 못시키는 음식이 존재할 수 있다는 겁니다.
뭐든 잘 먹고 소화시키는 대식가들에게는 문제가 없지만, 우리 같은 위하수증이 있는 사람들은 조심해야 합니다.
일단 본인의 음식물 섭취와 관련한 과거 경험을 회상해보도록 합니다.
저의 경우를 예를 들면,
- 맥주를 먹으면 그날 혹은 그 다음날은 반드시 배탈이 납니다. 그런데 소주는 괜찮습니다.
- 쭈꾸미나 불닭볶음면 처럼 많이 매운 음식을 먹으면 설사를 합니다. 하지만 적당한 라면이나 떢볶이 수준은 괜찮습니다.
- 차가운 음료수나 아이스크림을 마시면 배탈이 납니다. 따뜻한 차나 음료는 괜찮습니다.
- 생선은 비린내가 나서 잘 못먹습니다. 하지만 캔으로 된 참치는 괜찮습니다.
- 돼지고기를 먹으면 설사를 하는 편입니다. 소고기나 닭고기는 괜찮습니다.
- 붕어즙이랑 녹용은 향이 싫습니다. 홍삼은 그럭저럭 먹을만 합니다.
여기에서 우리는 "편식"을 시작할겁니다.
여러가지 음식을 먹어야 영양을 골고루 섭취할 수 있다는데에는 동의하지만, 모든 음식을 먹어야된다는 건 아닙니다.
영양소를 대체할 수 있는 음식은 대체로 존재합니다. 그러니 우리는 소화가 잘되는 대체가능한 음식을 선택하면 됩니다.
이 과정에서 어쩔 수 없이 본인에 대한 생체실험(?)이 들어갑니다.
먹는 음식의 종류를 줄이는게 가장 좋습니다만, 우리 한식이라는게...반찬이 종류가 많으니 소량 먹는 것 정도까지는 허용합니다.
이 과정을 거쳐서 저는 다음과 같은 결과를 얻었습니다.
- 맥주는 안먹습니다. 소주 또는 막걸리는 괜찮더군요. 단, 음주는 어쨌든 그렇게 좋지 않으니 한두잔만.
- 찬 음료는 "절대" 먹지 않습니다. 물도 찬물을 먹지 않습니다. 최소 실온 혹은 미지근한 물을 먹습니다. 정수기를 사용하시면 냉수보다 정수를 이용하시고, 주스나 우유/두유도 멸균처리된 종이팩으로 된 것을 대량 구매하시면 24개 들이를 1~2만원대에 온라인 주문하실 수 있습니다. 상온 보관 가능하고 보관 기간도 기니까 간식으로 대체하기 좋습니다.
부득이하게 찬 음료를 먹게 될 경우에는 입에서 최대한 오래 물고 계셔서 온도를 높인 뒤에 삼키는 방식으로 천천히 먹도록 합니다.
- 적당히 매운 음식을 먹습니다. 매운 음식은 몸 내부를 따뜻하게 하는 효과를 어느정도 갖고 있기 때문에 차가워지는 것을 방지합니다. 저는 고추참치, 일반 라면, 김치 등의 적당한 매운맛 정도만 먹었습니다만, 본인 위장만 괜찮다면 매운 정도는 알아서 조절하세요.
- 생선은 끊었습니다. 단, 장어구이는 괜찮은 것 같더군요. 이건 개인 차이가 있을 수 있으니 실험해보세요.
- 돼지고기는 거의 안먹습니다. (요새는 국산 돼지고기나 외국산 소고기나 가격이 비슷해서...) 소고기와 닭고기를 먹습니다.
- 몸에 좋다고 선전하는 건강보조제품을 굳이 먹지 않도록 합니다. 장사수단입니다. 부모님이 주셔도 피하십시오.
- 회, 초밥, 냉면, 냉국수, 오이냉국 역시 찬 음식이라 먹지 않습니다.
- 떡, 일반 과자류와 같이 압축되거나 침과 섞였을 때 찐득한 음식은 소화가 어렵기 때문에 피합니다. 대신, 빵이나 파이류(초코파이, 오예스, 몽쉘 등), 홈런볼, 감자칩은 소화가 어렵지 않아서 간식은 이렇게 대체했습니다.
1편에서 적었던 내용 중에서 지금 느끼는 변경 사항은...
- 물의 양이나 먹는 시간은 크게 중요하지 않았던 것 같습니다. 단, 물의 온도에 주의하세요.
- 간식 시간은 너무 억지로 넣을 필요 없습니다. 살찌우는걸 목표로 하기보다 일단 먹고 소화시키는데 거북함이 없는게 우선입니다. 배고플 때 드시고, 너무 안먹어서 불안하다 싶으면 조금 드세요.
- 운동도 적당히 하시면 됩니다. 가장 중요한 것은 걷기이나, 30분을 채우기 힘들고 너무 덥거나 추운날은 나가기 힘들잖아요? 그냥 집안에서 방에서 아무생각없이 뱅뱅 돌면서 걸으셔도 되고, 간단히 골반을 흔들어주는 막춤을 추셔도 좋습니다. (점프하실 필요는 없고요)
- TV에 나오는 몸에 좋다는 음식 먹지 마십시오. 본인이 소화 잘 시켜야 본인에게 좋은겁니다.
소화가 잘 안되는 분들께 도움이 되셨길 바라며, 문의사항 있으시면 덧글이나 메일주소 알려주시면 경험담을 알려드릴 수 있습니다.
